Heart Health 
こんにちは！湘南茅ケ崎で心と知能に寄り添うカウンセリングを行っております Heart Health 研究所の早田代理子です。心のモヤモヤに悩んでいるあなたに、ちょっとしたヒントをお届けします。今回は「自己肯定感」をテーマに、どこから始めればよいか、具体的な方法をお話しします。
自己肯定感って何？
自己肯定感とは、自分自身をどう評価しているかという感覚のことです。簡単に言うと、「自分は価値がある」と感じられるかどうかです。自己肯定感が高いと、困難に直面しても自分を信じられるし、日々の生活ももっと楽しく感じられます。
でも、自己肯定感が低いと、何をやっても自分に自信が持てず、自己評価が低くなってしまいます。「どうせ私なんて…」と考えがちになり、挑戦するのが怖くなってしまうことも。
どうやって自己肯定感を高めるの？
ここでは、自己肯定感を少しでも高めるためのシンプルな方法をいくつかご紹介します。これらの方法は、あなたの日常にすぐ取り入れることができますよ！
①小さな成功体験を積む
自分に自信を持つためには、小さな成功体験を積み重ねることが重要です。例えば、毎日のタスクを達成することや、新しいことに挑戦することが自信につながります。達成感を感じることで、「できる」という感覚が積み重なり、自己肯定感が自然と高まります。
②ポジティブな言葉を使う
自分に対する言葉を意識してみてください。「できない」とか「どうせ私には無理」といったネガティブな言葉ではなく、「できるかもしれない」とか「努力してみよう」といったポジティブな言葉を使うことで、自分への信頼感が高まります。
③自分を褒める習慣をつける
自分の良いところを見つけて褒める習慣を持つことも、自己肯定感を高めるためには効果的です。自分の小さな努力や成果に対しても、「よくやったね！」と自分を褒めることが大切です。
④信頼できる人と話す
自分の悩みや不安を信頼できる友人や家族に話すことで、気持ちが楽になることがあります。他人の視点で自分を見ることで、自分の良さや強みを再認識することができるかもしれません。
⑤カウンセリングを受ける
自己肯定感が低い理由が深いところにある場合、専門のカウンセラーに相談するのも良い方法です。カウンセリングを受けることで、自己理解が深まり、自分の価値を再認識する手助けになります。
まとめ
自己肯定感を高めるには、小さな一歩を積み重ねることが大切です。自分を大切にし、ポジティブな言葉を使い、小さな成功体験を重ねることで、少しずつ自信がついていきます。心にモヤモヤを抱えているあなたも、まずはできることから始めてみてくださいね。
もし、どうしても一人では解決が難しいと感じたら、カウンセリングを受けてみるのも良い方法です。専門のカウンセラーが、あなたの自己肯定感を高めるお手伝いをします。心のモヤモヤを一緒に解消して、新しい自分を見つける第一歩を踏み出しましょう。
次回のブログでは、さらに深い自己理解へと進むためのヒントをお届けしますので、お楽しみに！もっと知りたい方や、具体的なサポートが必要な方は、ぜひお気軽にご相談くださいね。